Kettlebell Warrior Workout

Bastano 15 minuti per alzare il metabolismo come una fornace…

Ancora pensate che per dimagrire sia necessario perdere litri di sudore sul tapis roulant per "bruciare" sì e no quelle 60/70 kcal ogni 10 interminabili minuti? Avete idea di quanto tempo e fatica vi costa un impegno fisico del genere?

"Oggi ho fatto 45 minuti di cyclette" …e sticazzi dico io!
"…ma il computerino segnava 250 calorie!"
Bene, allora adesso puoi concederti un Gatorade e una barretta Fitness. Auguri e figli maschi… così non si va da nessuna parte

Senza entrare nel dettaglio e spiegarvi come funzionano i sistemi energetici del nostro corpo, vi dico che non ha alcun senso calcolare il consumo calorico durante l’attività fisica.
Il muscolo si tonifica mentre dormiamo. I grassi si bruciano a riposo.
Alzare il metabolismo è l’unico valido modo per ottenere risultati, sia in termini di tonificazione muscolare, sia in termini di dimagrimento, senza bisogno di nessuna dieta da fame, anzi… lasciandovi ampia libertà riguardo l’alimentazione.

Il functional training prevede brevi sessioni di allenamento intenso. 30 minuti al massimo.
Tonificare la massa muscolare, aumentare la forza e dimagrire sono i risultati che si possono ottenere già dopo le prime 4/5 sessioni di allenamento.
Kettlebell, TRX, Medball, Sandbag… alcuni degli attrezzi che possono essere utilizzati, ma tanto si può fare anche solamente a corpo libero. Basta avere il trainer giusto

Nel video c’è un esempio di workout con le Kettlebell per persone molto allenate.
Bastano 3 circuiti di questi 10 esercizi (15 minuti in tutto circa) per tonificare tutto il corpo e trasformarlo in una fornace bruciagrassi.

Swing 20+10+10@16Kg
Double Swing 10@12Kg
American Swing 20@16Kg
Snatch 10+10@12Kg
Alternating Double Snatch 10@12Kg
Clean & Press 10+10@16Kg
Squat Overhead 10@16Kg
Pistol Squat 5+5@12Kg
Hanging Pike 10’’
Push Up 30’’

Don’t try this at home!